【2026年版】厄年早見表｜男女別一覧と厄払い方法まとめ

新しい年を迎えるにあたり、気になることの一つが厄年ではないでしょうか。特に2026年（令和8年）にご自身やご家族が厄年に当たる方は、「今年は何に注意すべきか」「厄払いはいつ行えば良いのか」と不安を感じるかもしれません。厄年は、肉体的にも精神的にも大きな変化が訪れやすい節目の年とされていますが、過度に恐れる必要はありません。大切なのは、厄年の意味を正しく理解し、心構えを持つことです。

この記事では、2026年の男女別厄年年齢（数え年）を一覧表でわかりやすくまとめ、さらに厄払いの適切な時期や流れ、厄年の上手な過ごし方までを詳しく解説します。2026年の厄年を穏やかに、そして前向きに乗り越えるために、この記事を参考に万全の準備を整えてくださいね。

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2026年の厄年とは？

厄年とは、古くから災難や不運が身に降りかかりやすいとされる年齢のことです。特に、身体の調子を崩しやすかったり、人生の大きな転機を迎えることが多かったりする年齢が、厄年として定められてきました。

2026年（令和8年）の厄年は、昭和・平成・令和の各生まれ年を元に、伝統的な「数え年」で算出します。数え年とは、生まれた日を1歳とし、以降正月（1月1日）を迎えるごとに1歳加算する方法です。この後ご紹介する早見表では、その計算結果に基づき、生まれ年と年齢が一目でわかるようにまとめます。特に男性の42歳、女性の33歳と37歳は「大厄」と呼ばれ、最も慎重な心構えが求められる年です。

厄年の意味と2026年の特徴

厄年が古くから重要視されてきた背景には、肉体的・精神的な節目という側面があります。現代の医学や社会生活に置き換えて考えても、厄年とされる年齢は、進学、就職、結婚、出産、子育ての区切り、役職の変化、親の介護など、人生の大きな転機が重なりやすい時期と一致していることが多いのです。そのため、心身に負担がかかりやすく、それが厄として現れると考えられてきました。

また、2026年の干支は丙午(ひのえうま)は、情熱、推進力、隠れたものを明るみに出す力が強く働く年とされ、新たな挑戦や試作を成功させる機会を意味します。2026年に厄年を迎える方にとって、自分自身を見つめ直す絶好の機会となりますし、干支の運気の流れにのって飛躍の年にできれば、災いも光を転じるといえます。

前厄・本厄・後厄の位置づけ

厄年とは、実は本厄だけを指すわけではありません。厄年の期間は、前厄・本厄・後厄の3年間で構成されており、この3年間を通して徐々に厄（災い）が近づき、最も強まり、そして徐々に離れていくと考えられています。

前厄（まえやく）

本厄の1年前。徐々に厄に入り始める時期とされ、この段階から注意が必要です。この時期に厄払いを済ませる人も多くいます。

本厄（ほんやく）

最も厄の作用が強いとされる年です。特に大厄（男性42歳、女性33歳・37歳）の場合は、細心の注意を払い、必ず厄払いを行うことが推奨されます。

後厄（あとやく）

本厄の翌年。厄のトンネルを抜ける最終段階ですが、まだ厄の影響が残っている可能性があるため、油断は禁物です。本厄でできなかった厄払いをこの時期に行う方もいます。

この3年間を一つのセットとして捉え、慎重な生活を送ることが大切です。厄年について、また前厄・本厄・後厄についてさらに深掘りした情報は【厄年とは？】【本厄とは？】【後厄とは？】【前厄とは？】をご確認ください。

2026年 厄年早見表（男性・女性）

2026年の厄年が知りたいという方は、この章の早見表でご自身の生まれ年と年齢をすぐにチェックしてください。正確な厄年を把握することが、対策の第一歩です。厄年は伝統的に数え年で数えます。数え年とは、生まれた年を1歳とし、毎年1月1日に年を取るという考え方です。2026年の数え年は、2026年になる時点での満年齢＋1歳で算出されます。この計算に基づき、男性・女性の厄年年齢を一覧表にまとめました。

男性の厄年年齢一覧（前厄・本厄・後厄）

男性の厄年は、数え年で25歳、42歳、61歳が「本厄」にあたります。特に42歳は「死に」に通じるとされ、大厄として最も注意が必要です。この42歳は、仕事で責任が重くなる、あるいは健康面で変化が現れ始めるなど、心身ともに無理がきかなくなる時期と重なるため、特に慎重な心構えが必要です。2026年（令和8年）に厄年を迎える男性の生まれ年は以下の通りです。ご自身の年齢が「前厄」「本厄」「後厄」のどの段階にあるかを確認し、3年間にわたる厄の期間を通して、健康と安全に配慮した生活を心がけましょう。特に昭和60年（1985年）生まれの42歳の方は、年の始めに厄払いを行うことを強くおすすめします。

女性の厄年年齢一覧（前厄・本厄・後厄）

女性の厄年は、数え年で19歳、33歳、37歳、61歳が本厄にあたります。特に33歳は「散々」に通じるとされ、37歳と共に大厄として警戒されます。女性の30代は、結婚、出産、子育てなど、体力的・精神的な変化が大きい時期と重なるため、特に慎重な心構えが必要です。2026年にこれらの本厄を迎える女性は、その前後を含めた3年間（前厄・本厄・後厄）を慎重に過ごすことが重要です。前厄である32歳から心構えを始め、後厄である38歳でようやく厄の期間を抜けることになります。この時期は、無理をせず、健康管理と精神的な安定を最優先に考えましょう。

2026年の前厄と後厄についての早見表と詳細は、【2026年 後厄】【2026年 前厄】をご覧ください。前厄・本厄・後厄をまとめたものはこちらです。

厄払い・お祓いの方法（2026年版）

厄年を迎えるにあたり、最も一般的な対策が神社仏閣での「厄払い」または「お祓い」です。これは、災厄が身に降りかかるのを防ぎ、無事に過ごせるように祈願する儀式です。2026年に厄年を迎える方も、ぜひ厄払いを検討しましょう。厄払いは神社の神職に、お祓いは仏閣の僧侶に、それぞれご祈祷を依頼します。どちらを選ぶかは個人の信仰や慣習によりますが、大切なのは、心身を清める機会として捉えることです。

厄払いはいつ行うべきか

厄払いを行う時期に厳密な決まりはありませんが、一般的には本厄の年が始まってから行うのが良いとされています。具体的には以下の時期が適しています。

新年を迎えてすぐ（正月）

最も多いのがこの時期です。厄年が始まる正月元旦から節分（2月3日頃）までに済ませるのが理想とされます。日本の厄年は旧暦や節目の考えが強いため、年の区切りである節分までに前年の厄を払い、新しい年の厄に備えるという意味合いがあります。

誕生日

地域によっては、数え年の始まりである誕生日の前後に厄払いを行う習慣もあります。

大厄の方

特に大厄（男性42歳、女性33歳・37歳）の方は、早めに厄払いを済ませておくと安心感につながります。

もし節分までに間に合わなくても、一年を通して厄払いは可能です。厄を感じた時、体調を崩した時など、ご自身のタイミングで大丈夫です。

厄払いの流れと注意点

厄払いの一般的な流れと、事前に知っておきたい注意点は以下の通りです。

厄払いの流れ

① 神社・仏閣を選ぶ

地元で有名な神社や、ご自身が信仰する場所を選びます。

② 予約・受付

大きな神社では予約が必要な場合もあります。当日受付の場合は、社務所で厄払いを希望する旨を伝え、氏名・年齢などを記入します。

③ 初穂料（お布施）の納付

厄払いの費用として「初穂料」または「玉串料」（仏閣の場合は「お布施」）を納めます。相場は5,000円から10,000円程度で、のし袋に入れて渡すのが丁寧です。

④ 祈祷の受諾

神殿や本堂に入り、神職や僧侶による祈祷を受けます。

⑤ 撤下品（お守りなど）の拝受

祈祷後、お守りやお札、お供え物などを受け取って終了です。

注意点

服装

神聖な儀式のため、Tシャツや短パンなどのラフすぎる服装は避け、スーツや落ち着いた色合いの服装が望ましいです。

厄年の「祝い」ではない

厄払いは災いを避ける儀式であり、厄年を「お祝い」するものではありません。

お守りの取り扱い

いただいたお守りは、肌身離さず持つか、神棚などの清浄な場所に祀りましょう。

厄年に避けるべき行動の詳細は【厄年にやってはいけないこと】、厄年に読むと良い本を【厄年に読む本】で確認できます。

厄年の過ごし方と開運法

厄年を穏やかに、そして開運に繋げるためには、無理をしないことと、環境を整えることが基本です。最も大切なのは、厄払い（または厄除け）を早めに受けることです。また、部屋の掃除や断捨離で厄落としをし、健康診断で体のメンテナンスを徹底しましょう。結婚や出産は、厄を跳ね返すほどのおめでたい福とされ、積極的に行って問題ありません。一方で、心身に大きな負担をかける急激な変化は避けるのが無難です。具体的には、無理な転職や起業、高額な買い物（新築など）は、いつも以上に慎重に検討しましょう。心がけとしては、厄年だからと悲観的にならず、前向きな気持ちで過ごすことが何よりの開運法です。

健康・家庭・仕事面の過ごし方

厄年に災難が降りかかるとされるのは、無理をして心身を酷使しやすい年齢であることも一因です。だからこそ、各方面で無理をしないことを意識しましょう。

厄年にやるべきこと・避けるべきこと

厄年だからといって、人生を停滞させる必要は全くありません。むしろ、厄を祓う行為や徳を積む行為は積極的に行うべきです。

【厄年にやるべきこと】

• 厄払いやお祓いを受ける
• 長寿のものを贈る（厄除けのお祝いとして）
• 旅行（心身のリフレッシュ）
• 人のためになる行いをする（ボランティア、寄付、親孝行）
• 結婚や出産といった「おめでたいこと」は、厄を跳ね返すほどの福とされ、積極的に行って問題ないと考える宗派もあります。

【厄年に避けるべきこと】

• 無理な転職や起業：生活環境や仕事内容の急激な変化は避ける。
• 大きな買い物（高額な不動産や車の購入）：金銭的な大きな動きは避けたほうが無難とされる。
• 人間関係の衝突：口論や争いを避け、円満な関係を心がける。

厄年の結婚や出産について【厄年の結婚】【厄年の出産】、やってはいけないことの詳細は【やってはいけないこと】でそれぞれ深堀しています。2026年 厄年の注意点をリストにまとめたのでチェックしてくださいね。

【2026年 厄年の注意点リスト】

• [ ] 健康診断を受け、体の変化に敏感になる
• [ ] 家族や友人との些細な衝突を避ける
• [ ] 高額な不動産や車の購入は極力見送る
• [ ] 人生を左右するような無理な転職や起業をしない
• [ ] 厄払いを年明け（できれば節分まで）に済ませる
• [ ] 人のためになる行い（寄付やボランティア）を積極的に行う

まとめ｜2026年の厄年を正しく理解して乗り越える

2026年の厄年早見表と対策について、詳細をまとめてきました。事前に正確な情報を整理し、計画的に行動できる方なら、厄年を恐れる必要は全くありません。厄年とは、災いが起こる年ではなく、「年齢に応じて起こりうる災いに注意することが、人生のステップアップのための準備期間となる」と捉えるのが現代的で前向きな考え方です。自分の意志に反して、心身無理を伴うような大きな変化は避けた方が無難とされていますが、結婚や出産などおめでたいことや、心が躍るようなことは、厄をも跳ね返すような大きなパワーとなってくれるでしょう。2026年が、あなたにとって心穏やかで実りある、厄を転じて福となす飛躍の年となりますように。

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